夏に増える「冷房疲れ」の原因を医学的に解説/袖ケ浦/リラクゼーション整体Re.Body

冷房で身体がだるくなる理由とは？

 

夏に増える「冷房疲れ」の原因を医学的に解説/袖ケ浦/リラクゼーション整体Re.Body

 

 

「冷房の効いた部屋にいると身体がだるい」

「夏なのに手足が冷える」

「朝から疲れが抜けず、やる気が出ない」

 

そんな経験はありませんか？

 

暑い夏を快適に過ごすために欠かせない冷房ですが、長時間冷房の効いた環境で過ごすことで、身体にさまざまな影響を与えることがあります。

 

このような状態は、一般的に「冷房疲れ」や「冷えによる体調不良」と呼ばれることがあります。

 

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■冷房で身体がだるくなるのはなぜ？

 

① 自律神経が休めなくなる

 

私たちの身体は、暑い時は汗をかいて体温を下げ、寒い時は血管を縮めて熱を逃がさないようにしています。

 

この体温調節を行っているのが自律神経です。

 

しかし

 

屋外は35℃

室内は24〜26℃

 

というように大きな温度差を何度も行き来すると、自律神経は何度も働き続けることになります。

 

その結果

 

身体がだるい

疲れやすい

集中力が低下する

 

などの症状が現れることがあります。

 

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■② 血流が悪くなる

 

冷房によって身体が冷えると、熱を逃がさないように血管が収縮します。

 

手足が冷える

筋肉へ届く血流が減る

老廃物が溜まりやすくなる

 

などが起こり

 

肩こりや腰痛、筋肉の張りを感じやすくなることがあります。

 

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■③ 筋肉が硬くなる

 

筋肉は温かい方が柔らかく動きやすくなります。

 

反対に冷えた状態では

 

筋肉の柔軟性が低下

関節が動かしにくい

身体が重く感じる

 

などの変化が起こりやすくなります。

 

特にデスクワークで長時間同じ姿勢が続く方は、冷えと筋肉の緊張が重なり、不調が出やすくなります。

 

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■④ 室内外の寒暖差が身体への負担になる

 

冷房だけが原因ではなく

 

「寒暖差」

 

そのものが身体へのストレスになります。

 

気温差が7℃以上ある環境では、自律神経への負担が大きくなるといわれています。

 

そのため

 

外に出ると暑い

室内は寒い

 

を何度も繰り返すことで疲労感が強くなる方も少なくありません。

 

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■こんな症状はありませんか？

 

冷房による身体への負担が続くと

 

身体が重い

朝起きても疲れが取れない

肩こり・首こり

頭痛

足のむくみ

手足の冷え

胃腸の調子が悪い

 

といった症状が現れることがあります。

 

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■整体の現場でよくみられる身体の特徴

 

冷房による不調を感じている方をみていると

 

呼吸が浅い

首や肩が硬い

背中が緊張している

足先が冷たい

むくみが強い

 

という特徴が重なっていることも少なくありません。

 

身体が緊張した状態では、血流も滞りやすくなり、疲れが抜けにくくなることがあります。

 

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■冷房疲れを防ぐために

 

冷房を使わないことは難しいですが、次のような工夫が役立ちます。

 

冷房の風を直接身体に当てない

羽織るものやひざ掛けを活用する

温かい飲み物を取り入れる

軽いストレッチで血流を促す

湯船に浸かって身体を温める

同じ姿勢を続けない

 

小さな習慣の積み重ねが、冷房による負担を和らげることにつながります。

 

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■まとめ

 

冷房で身体がだるくなるのは

 

自律神経が体温調節を繰り返すこと

血流の低下

筋肉の緊張

寒暖差による身体への負担

 

などが関係していると考えられています。

 

「夏だから仕方ない」と我慢するのではなく、身体を温めたり、血流を促したりして身体を整えることが大切です。

 

「冷房の効いた部屋にいると身体が重い」

「夏になると毎年調子を崩しやすい」

 

そんな方は、身体からのサインを見直すタイミングかもしれませんね。