なかなか改善しない肩こり…“肩だけが原因ではない”って知っていますか？/袖ケ浦/リラクゼーション整体Re.Body

 

「肩が重い」

「首までガチガチになる」

「マッサージしてもすぐ戻る」

 

そんな肩こりに悩んでいませんか？

 

肩こりは、日本人にとても多い不調のひとつですが、実は単純に“肩の筋肉だけ”の問題ではないことも多くあります。

 

医学的にも肩こりは

・筋肉の緊張

・血流不足

・姿勢の崩れ

・ストレス

・自律神経の乱れ

など、いくつもの要因が重なって起こると考えられています。

 

 

 

■肩こりの主な原因

 

① 長時間の同じ姿勢

 

デスクワークやスマホ時間が長いと、首や肩の筋肉はずっと頭を支え続ける状態になります。

 

人の頭は約4〜6kgほどあると言われており、姿勢が前に傾くほど肩への負担は大きくなります。

 

特に、猫背、巻き肩、スマホ首の状態が続くと、肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

 

 

 

② 血流不足

 

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。

 

すると疲労物質が溜まりやすくなり、「重だるさ」や「張り感」が強くなっていきます。

 

特に、冷え、運動不足、浅い呼吸がある方は、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

 

 

 

③ ストレス・自律神経の影響

 

実は肩こりは、精神的な緊張とも深く関係しています。

 

ストレスが続くと、身体は無意識に力が入りやすくなります。

 

・食いしばり

・呼吸が浅い

・力が抜けない

・寝ても疲れが抜けない

 

そんな状態が続くと、首肩の緊張も抜けにくくなってしまいます。

 

 

 

④ 眼精疲労

 

スマホやPC作業で目を酷使すると、首や肩の筋肉も反射的に緊張しやすくなります。

 

特に最近は

「肩こり＋頭痛」

「肩こり＋目の疲れ」

を感じている方も増えています。

 

 

 

 

■“揉んでも戻る肩こり”がある理由

 

肩こりの方をみていると、実際には呼吸が浅い、背中が硬い、骨盤バランスが崩れている、身体が常に緊張しているなど、肩以外にも原因が隠れていることが少なくありません。

 

そのため、一時的に肩だけをほぐしても、根本の負担が変わらないと戻りやすくなってしまいます。

 

 

 

■肩こり改善で大切なこと

 

肩こりを改善していくためには、ただ強く揉むだけではなく

・血流を促進する

・呼吸を深くできる様にする

・力を抜ける身体にする

・姿勢バランスを整える

・関節可動域を改善する

　ことも大切です！

 

身体は毎日、思っている以上に頑張っています。

 

「肩こりくらい大丈夫」と我慢し続ける前に、身体を休ませる時間も大切にしてあげてくださいね。

 

 

 

「最近ずっと肩が重い」

「頭痛まで出やすい」

「寝ても疲れが抜けない」

そんな身体からのSOSを無視して頑張り続けずに、きちんと休んで身体のケアをしていきましょう！