冬の睡眠トラブル改善/袖ケ浦/リラクゼーション整体Re.Body

冬の睡眠トラブル改善

 

 

■布団に入っても眠れない

脳が休めていない理由

 

 

「ちゃんと布団に入っているのに、なかなか眠れない…」

 

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

 

「朝起きた瞬間から、もう疲れている」

 

冬になると、こんな睡眠の悩みを抱える方が一気に増えます。

 

特に、仕事や家事を頑張る30〜40代の女性から、とても多く聞くお声です。

 

「寒いから仕方ないのかな」

「年齢のせい？」

そう思われがちですが、実はそれだけではありません。

 

その眠れなさ

“脳が休めていない”サインかもしれません。

 

 

 

■冬に眠りが浅くなる本当の原因

 

冬は睡眠にとって、実はとても過酷な季節です。

 

① 寒さによる自律神経の乱れ

 

寒いと体は無意識に緊張し、交感神経（活動モード）が優位になりやすくなります。

 

本来、眠るときは

副交感神経（リラックスモード）が優位になる必要がありますが、冬はこの切り替えがうまくいかなくなるのです。

 

 

 

② 首・肩・頭のこわばり

 

寒さや冷えで血流が悪くなると

・首が硬くなる

・肩がすくむ

・頭が重たい

こうした状態が起こります。

 

首〜頭は、脳と自律神経の通り道。

ここがこわばると、体は布団に入っても「休む準備」ができません。

 

 

 

③ 日照時間の短さと脳疲労

 

冬は日照時間が短く、睡眠リズムを整えるホルモン（メラトニン）の分泌も乱れがち。

 

さらに

スマホ、パソコンによる情報過多で、脳は1日中フル稼働。

 

「体は疲れているのに、頭だけが冴えてしまう」

そんな状態になりやすいのが冬なのです。

 

 

 

■首・頭・呼吸が睡眠に深く関係する理由

 

睡眠の質を大きく左右するのが

首・頭・そして呼吸です。

 

● 首と頭

首の緊張は、脳への血流・リンパの流れを妨げます。

すると脳は、休めない、情報処理が終わらない、常に軽い緊張状態となってしまいます。

 

 

● 呼吸

 

首や胸まわりが硬くなると、呼吸は自然と浅くなります。

 

浅い呼吸＝脳に「危険」「緊張」のサイン。

 

これでは、眠ろうとしても脳はオフになれません。

 

深くゆったりした呼吸ができる状態こそ、脳が安心して眠れる状態なのです。

 

 

 

■頭・首から整える施術で起こる睡眠の変化

 

リボディでは

冬の睡眠トラブルに悩む方に、頭・首・全身を緩める施術を行っています。

 

施術後こんなお声をよくいただきます。

 

 

⚫️施術後の睡眠変化エピソード

 

「その日は、布団に入った記憶がないくらい眠れました」

 

「頭が軽くなって、呼吸が楽になった感じ」

 

「気づいたら寝てて、夜中に起きる事も無く朝でした」

 

「朝がすごく楽でスッキリでした」

 

「朝、布団の中で体をもぞもぞして、体をほぐしてから起きてましたが、そんな事しないでも楽に起きれる様になりました」

 

 

 

 

■冬こそ「脳を休ませるケア」を

 

冬の睡眠トラブルは、意志でどうにかできるものではありません。

 

ストレッチや整体で

頭、首肩、肩甲骨など、体がしっかりゆるめ

・寝返りができる体の状態をつくる

・呼吸が深く吸える様にする

・交感神経と副交感神経の働きを正常にする

という事が大切です。

 

 

質の良い睡眠をとるためには

体と脳が休む準備ができているかが、睡眠の質を大きく左右します。

 

 

 

■眠れない夜を「当たり前」にしないで

 

「冬だから仕方ない」

「年齢だからしょうがない」

 

そうやって我慢している方ほど、実は体は限界に近い状態かもしれません。

 

この冬は

体だけでなく、脳までしっかり休ませるケアを取り入れてみませんか？