寝返りと体のコリ/袖ケ浦市/リラクゼーション整体Re.Body

寝返りと体のコリ

 

朝起きた時に肩や腰が辛い

寝る前より朝起きた時の方が辛い

たくさん寝たはずなのに

　　　　　疲れが抜けてない

 

こんな事ありませんか？

 

夜寝る時と朝起きた時の体勢がほぼ同じ！

布団の状態も乱れが無くキレイ！

一度寝たら朝まで全く動かない！

 

良いことの様に感じるけど

実は体がこる原因にもなります！

 

寝返りには重要な役割があります！

寝ている時に体を動かす事で、関節や筋肉が固まらない様にしてコリを防ぐ他に、筋肉を収縮させて血液を循環するポンプの役割を果たします！

 

寝返りが少ないと

血液循環が悪くなり、酸素や栄養素の供給が減少し、疲労が溜まってしまいます。

体を動かさないので、筋肉や関節が固まりコリや起きた時の痛みに繋がります。

 

寝返りをできる様にする為には

◯コリや硬くなった関節や筋肉を柔らかくして、体が動きやすい状態にする。

◯物や壁などで布団やベッドの周りを狭くしない。

 

寝る環境が狭かったり、周りに物が置いてあると、寝ていても『この幅から出ないように』や『置いてある物を潰さないように』という意識が働き、寝返りをしなくなるので寝る環境の見直しもしましょう(*^^*)

 

 

 

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