自律神経の働きが乱れると睡眠トラブルが増える/袖ケ浦/リラクゼーション整体Re.Body

心や体にさまざまな不調を引き起こす自律神経の乱れ！

そのサインの１つに睡眠時のトラブルがあります。

 

睡眠時のトラブル

寝つきが悪い

寝ても途中で起きてしまう

予定より早く目が覚める

 

これらは、交感神経の働きが活発になりすぎている為、リラックス状態になる事ができず起こります。

 

睡眠不足が数日続くと１日徹夜したのと同じ状態になると言われています。

 

３０代後半より上の年齢になると、徹夜のダメージ回復に１週間ぐらいかかったりします(実体験)

 

睡眠不足が続くと段々と病気へのリスクが高まります！

• 日中の眠気や体のだるさ
• 判断力や作業能率の低下
• ミスや交通事故のリスクの増加
• 糖尿病などの生活習慣病のリスクの増加
• 高血圧や不整脈などの自律神経の乱れ

 

睡眠不足を解消する為に寝なきゃ！

と思っても交感神経が働きすぎの状態では良い睡眠は取れません！

 

先ずは、副交感神経が働きやすい状態にする必要があり、その為に次の様な事が効果的です。

• 深呼吸をする
• ゆっくり深呼吸をしながらストレッチをする
• ゆっくり食べて満腹を防ぐ
• 体を温める飲み物を飲む
• ゆっくり入浴をする

 

やっても効果を感じない

自分ではどうしようもない

という方は

ドライヘッドスパや酸素カプセルを受けるのもおすすめです！

 

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リラクゼーション整体Re.Body

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