温活 / リラクゼーション整体Re.Body

袖ケ浦リラクゼーション整体Re.Bodyです。


寒くなると知らず知らずのうちに身体が緊張したり、体温が下がって循環が悪くなったりしてしまい、免疫力が低下してしまいます。

今年は久しぶりにインフルエンザも流行っているみたいですし、感染予防の為にも『温活』をして免疫力を少しでも高めて行きましょう！


普段できる温活

１、湯舟に肩までしっかり浸かる

湯舟に浸かるのは面倒であったり、今だと経済的にも一人暮らしの方はシャワーで済ませてしまうかもしれませんが、シャワーだと身体の表面しか温まらず冷えてしまいます。

肩までしっかり湯舟に浸かることで身体を深部から温めていきましょう。
38～42℃ぐらいで30分できれば軽く汗ばむぐらいまでゆっくり浸かるのがおすすめです。

入浴中はヒマで長く入れない方は、スマホや雑誌を持ち込んで入るのもおすすめです(^^)


2、首と名前につく部位を温める

首・手首・足首など首と名前がつく部位と腰・お腹、これらの部位は、筋肉が少ない場所で冷えやすかったり、大切な臓器がある部位なので、冷やさない事、温める事が大切です！

腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマーを用い、上記の部分を温かくして過ごしましょう。

ひとつ注意が必要なのが寝る時です。


3、寝起きに白湯を飲む

朝、コップ一杯の白湯を飲むことにより、臓器を温めて循環を良くすることが出来ます。

ショウガやシナモンなどのスパイスを加えて飲むことで、身体の深部を温める効果が期待できるため、白湯に加えて飲むのもおすすめです！


以上
よく言われている温活の内容ですが、基本的な事を継続的に行うのが結局は一番効果あるので、面倒でもできる事から一つずつやれる様になると良いですね(^^)


リラクゼーション整体Re.Bodyでは、遠赤外線温熱マットで身体を温めながら施術を行なっています！

施術後はポカポカして身体もスッキリするので、気になる方は是非お試しください(^^)