冷え対策／袖ケ浦リラクゼーション整体Re.Body

袖ケ浦のリラクゼーション整体Re.Bodyです。

寒いですね！正にこの冬一番の最強レベルの寒波！

日本海側は危険なレベルまで冷え込むみたいなので心配ですね！

寒さで身体が冷えてしまうと様々な不調が起こりやすくなります。

『冷えは万病の元』と昔から言われている通り、『冷え』は頭痛、肩こり、腰痛だけで無く、免疫力も低下して体調を崩しやすくなります！

今年はコロナだけで無く、久しぶりにインフルエンザも流行っているので、冷え無い様に対策をして行きましょう！

冬場は、暖かい部屋から出たく無い、動きたく無い気持ちになりやすく、運動量も減ってしまい筋肉が固まってしまったり、筋肉量自体が減ってしまいやすいです！

筋肉が固まると血流が悪くなり、身体が冷える原因になります。
又、筋肉量が減ってしまうと、熱を生み出しにくくなってしまうので、筋肉量が減らない様に適度な運動はしたいですね！

運動といっても、無理に寒い外で運動する必要はありません！
暖かい部屋の中でストレッチするだけでも良いですし、その場で膝を股関節の高さまで上げるもも上げ(足踏み)でも良いです！
広さがあればラジオ体操もかなりの運動になるのでおすすめです！

身体を冷やす食べ物は避けて、身体を温める食べ物や飲み物を意識して取り入れられると良いですね！

根菜類や発酵食品などは積極的に摂り体調ですね。

最後に、冬場は喉の渇きを感じにくいので、水分を取らなくなります。
お客様によく水分を摂っているかお聞きしますが、ほとんどの方が500mlぐらいしか飲んで無いです。

人の身体は60〜70%が水分です。
水分をしっかり摂らないと、身体の不調も起こりやすく、筋肉も硬くなりやすいので、水またはノンカフェインの飲み物で1ℓ以上は摂取したいですね！

身体を冷やさない為にも、飲み物も温かいものをおすすめします(^^)

一気に変え無くても良いので、できそうな事から少しずつ変えるだけでも、続けると身体は変化して行きますので、『やれそうだな』『続けられそうだな』と思うことから始めてみましょう！

リボディの施術では、身体を芯から温める遠赤外線温熱マットで、身体を温めながら施術を行います(^^)

身体がポカポカして、リラックスして施術を受けられますので、お身体が不調の際は是非ご利用くださいm(_ _)m